２１．4.19 筋トレか格闘技か野球か
最近、悩んでいることがあります。
毎日ガチャンガチャンとウエイトを上げている自分ですが、
「なにか、足りない。」
と思ってしまいました。
筋トレはもちろん楽しいです。
自分はトレーナーですし、トレーナーとしての原風景もそこからです。
少しずつではありますが、筋トレの成果も着実に出てきています。
しかし、悪い癖が発動してしまいました。
それは、自分がやりたいことに逆らえないことです。
いま思っているのは、
格闘技やりたい、野球やりたい。
超シンプルに。
前々回の記事で軽く経歴を載せてみたのですが、ほとんど運動歴でした。
ほとんど、"野球"と"なんか戦闘してそうな感じのやつ”ですよね（笑）
たぶん自分はそういう、運命なんですね。
フィットネスの良いところでもあり、悪いところでもあるのですが
《勝ち負けがない》
しかもガチトレーニーの我々は
《基本、一人》です。
もちろんコンテストにでも出れば、勝敗はつくのですが、
それって何年もたゆまぬ努力で、、、、
と言われるような時間と情熱と執念と根性が前提です。
自分がその中の一人である自負はありますが、
ですがもう残念、
格闘技やりたい、野球やりたいと思ってしまいました。
あれ、全然悩んでないじゃん（笑）
あとは、どう始めるのか、いつ始めるのか、いかにしてやるか。
ですね。
また、どっちもやっちゃうのか？
です。
また、不安要素が一つ。
中途半端で終わらしてしまう。
これも自分の悪い癖です。
興味のあることに関してのフットワークはめちゃくちゃ軽いですが、
そのぶん、飽きるのも早い。
まあ、そんときはそんときですよね（笑）
じゃ飽きたので、また。
２１．4.18 チラシ作りました。
そのまんまです！
今日はチラシを作りました！！
全部自分でやったので、どうなのかわかりませんが、
とりあえずできた！！という感じです（笑）
これを大量に印刷して、時間があるときご近所さんのポストへポイと、
しようかな、と思っています！
ホームジム町田よろしくお願いします！
では、また。
２１．4.16 This is myself of now.
町田 俊祐
２９歳
身長 １７１ｃｍ
体重 ８２ｋｇ
野球 １２年
陸自 ７年
旅行 ３年
空手 ２年
トレ ２年
今日はとてもうれしいことがありました。
なんと、この町田のムキムキブログを読んでくれている方がいました！！！
誰も見てないを、前提に書いていたので、なんともうれしい驚きです（笑）
会社のBOSSから、『ムキムキブログ』という名前を頂戴したのですが、
いまさらながら、なんかちょっとダサい気がしてきました。
で、BOSSに
「ムキムキブログってださくないですか？」
と、相談したのですが、
「じゃ、マチョブロは？」
と返ってきました。
「あー確かに、町田だし。」
と俺。
ということで、いま自分の中で
『町田のムキムキブログ』と『町田のマチョブロ』
どっちにしようか、葛藤が起こっています。
マチョブロ、いい気がする。
ホームジム町田といい、ネーミングセンスが自分にはないので、
こういのうのは誰かに決めてもらった方がいいんでないかと、
思ったり思わなかったり。
そんなことより、もっと筋量増やしたい。
今日はこれで。
おやすみなさい、また。
２１．4.15 マスクはつけましょう。
いまは自宅でもなければ、ずっとマスクつけてますよね。
基本的に外出中ずっと。
ジムでウエイト上げているときも、トレッドミルでランニングしているときも。
そろそろ、マスクに慣れすぎで、表情筋が衰えてる気がします。
自分は毎日、かなり笑う方なのですが、
自分の表情が相手に伝わっているのか、ときどき心配になります。
視線や姿勢とかでだいたいは気持ちがわかると思っているのですが、
話していてもちゃんと相手のお顔を見たいし、自分の顔芸も見てもらいたいと思ったりします。
特に、初対面の方とははまだわからないことが多いので、
マスクやだなーと感じます。
でも、現在の倫理的にマスクは外せないので、なんだか悲しいですよね。
お外で一人で運動すればマスクってつけなくていいんのではないか。
さすがに、田舎でだれとも会わなければ、いいんじゃないかなと、思います。
でも一人じゃ寂しいなー。。。
部活上り&自衛隊上りの自分は基本誰かと運動するのが好き。
高校の仲間とときどき運動するのが、最近のたのしみです。
今日はいま思ったことを適当に書いているのでだれのためにもならないですけど、
まあいいですよね。
では、また。
外出時はマスクつけましょうね。
コロ助、この野郎。
２１．4.14 NESTA ミリタリーコンディショニングスペシャリスト取得！！！
先月受講した、NESTAのスペシャリスト資格に合格しました！！
ミリタリーコンディショニングスペシャリストです。
この資格は、
究極の肉体と究極ののパフォーマンスを追い求める人たちをサポートするスキルがあることを証明するものです。
ツールの有無や場所の制約に関係なく、身体は鍛えれる運動指導が自分は可能です。
ジムだけでなく、公園やグラウンドで運動をする。
ウエイトだけではなく、球技やスポーツで自分の身体で遊びながら鍛える。
アプローチを変えるのってすごく面白い。
あったかくなってきたので、そんな機会を増やしていきたい。
そんなことを思います。
言葉がまとまらないので、続きは明日書きます！
では、また。
２１．4.7 小腰筋はお持ちですか？？
さて、今日は小腰筋（しょうようきん）についてです。
小腰筋とは、一般的に腸腰筋（ちょうようきん）を構成する筋肉の一つです。
運動をしてる方なら、なんとなく聞いたことががあったり、
もし腰が痛い人とかは「鍛えてくださいね」、とか言われた経験があるところです。
ちゃんと言うと、
腸骨筋（ちょうこつきん）大腰筋（だいようきん）小腰筋をまとめて呼称しているのが、腸腰筋となります。
感覚的に言うと、
上半身と下半身をつなぐ筋肉です。
フリー素材にマウスで文字入れてみました。
マウスで文字入れるの難しすぎです。
今日も汚くてすみません（笑）
脊柱から伸びているのが大腰筋で、
骨盤の内側で収まっているのが腸骨筋です。
ここで、タイトル回収です。
画像にはないですが、
メジャーがあればマイナーもある、ということで
大腰筋と同じように走っている筋肉で小腰筋があります。
この小腰筋、
世の中の約半分の人しかもってないです。
じゃ、私は小腰筋保有者なのか、欠損者なのか。
知りたいですよね。
どうでもいいですって？
自分は知りたいです。
しかし、それを知るにはメスを入れて解剖するしかありません。
ということで、リアル死ぬまでわかりません。
まあ、別にないからと言って特に支障が出るわけでもありません。
人体って、こういう部位って意外とあるんですよ。
これは進化の証なんですかね。
ちなみに小腰筋は、
身体を前に倒す動作や足を上げる動作で使います。
さっくりと、今日はここまで。
明日は自衛隊の訓練が入っているので、物理的に投稿できません。
なので、明日はブログはお休みです。
ではまた。
２１．4.6 ふくらはぎの太さについて
脚トレでカーフ忘れがち。
どうも、町田です。
今日はふくらはぎの太さについてです。
人それぞれ、容姿には大なり小なり願望があると思います。
例えば、顔小さくなりたいとか、身長がもう少しあったらなー、とか。
もしかしたら、それは個人の努力によって叶えることができる事柄であるかもしれません。
ですが、多くの場合そうではありません。
代表的なところでは骨格です。
骨の形変えるのって、お金をだして美容整形でもしない限り、できませんよね。
でも逆に考えれば、たくさんお金をだせて、もろもろの労力を費やせる方は骨の形を変えることができるかもしれませんよね。
しかし、骨格以上に人体改造できない所があります。
それは、筋肉の付き方と腱の長さです。
いきなりですが、これはわたくし町田の下腿部（ふくらはぎ）です。
汚くてすみません（笑）
わかりやすく、ざっくりと腱と筋に分けてみました。
そうです、オレンジのところがアキレス腱で、
赤いところが、下腿三頭筋と呼ばれるところです。
結論から言います。
ふくらはぎの太さはこの腱と筋の長さの比率で決まります！
足首ではないですよ、ふくらはぎです！
いわゆる、サルコペニアの輪っかテストをする場所の太さです。
アキレス腱が短くて、筋が長い人はふくらはぎが太くなりやすい傾向があります。
で、アキレス腱が長くて、筋が短い人はふくらはぎが細くなりやすい傾向があります。
理屈は簡単で、
腱のサイズはほぼ不変ですが、筋のサイズは可変だからです。
筋が成長できる、初期面積が５の場合と１０の場合、
１０のほうが伸びしろ多いですよね。
そういうことです。
最初の話に戻ります。
自分は筋肉を太くしたい人なので、アキレス腱がもう少し短かったらなー、と
叶うことのない願いをもっています。
先天的なことのなので、どうしようもありませんが。
皆さまはどうでしょうか？？
細くなりたいですか？それとも、太く？？
では、運動能力的にみた場合はどうなの？
とか疑問に思いました？？
思った人は友達になれそうです。
それについては、また気が向いたら書いていきます。
考察するとほんと人体でおもしろいなーって思います。
自分は医療従事者でも、体育学部卒でもないのです。
気楽に、だたのトレーナーの独り言だと思って読んでください。
もっと話を聞きたい方いましたら、なんでもいいので質問待ってます。
ではまた明日。
